Gần đây đang theo chế độ giảm cân, nhưng mà khó quá, cứ nhậu và ăn uống linh tinh. Tìm thấy thông tin này để theo mà nghe chừng vẫn khó.
Nhớ có dạo gầy đi trông thấy do tập trung cho công việc, có nên lặp lại thời gian đó không nhỉ? Chắc vậy quá, vừa được hai việc: Giảm cân và làm được nhiều việc hơn.
Nói vậy thôi, thử làm theo cách sau xem sao.
Nguyên tắc cần nhớ
1. Ăn một quả chuối tươi (có thể nhiề hơn, tối đa 4 quả) kèm theo một ly nước ấm buổi sáng.
2. Ăn trưa và ăn tối theo chế độ bình thường tùy ý thích, nếu được, hạn chế bớt bột đường. Không nên ăn quá no. Chiều tối cứ đi nhậu hoài thì làm sao giảm cân được đây hức
3. Uống nước: dùng nước lọc, không uống lạnh hay nóng, uống từng ngụm nhỏ. Những thức uống không calo như trà, cafe vẫn được sử dụng nhưng hạn chế cùng với đường và không nên uống với sữa. Cứ thích sữa mới chết chứ, lại thêm niềm vui khó dứt rồi hehe
3. Có thể ăn nhẹ nếu thấy đói, có thể dùng trái cây, bánh nhưng tránh thức ăn nhiều béo, đồ chiên
4. Ăn tối trước 20 giờ
5. Ngủ trước nửa đêm
6. Tạp thể dục nếu bạn thấy thích. Không thích tí nào ấy chứ hihi
Theo thông tin tìm hiểu chuối là nguồn cung cấp chất xơ hòa tan lẫn không hòa tan cho cơ thể. Ăn chuối mỗi bữa sáng sẽ cung cấp đủ chất xơ tráng thành dạ dày làm tăng cảm giác no, giảm hấp thụ thức ăn. Đồng thời, một loại chất xơ khác có tác dụng kháng tinh bột có trong chuối sẽ bị lên mem trong dạ dày tạo ra sản phẩm giúp đốt cháy 20-25% chất béo, do đó làm giảm năng lượng nhập vào cơ thể, tránh sự tích tụ của chất béo
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét